Bebeğinizin anne karnındaki gelişim süreci özellikle doğumdan sonraki ilk 3 yılda hızlı bir şekilde devam eder. Gelişimin ömür boyu sürdüğü bir gerçektir, fakat yeni doğan bebeklerde özellikle bu ilk yıllar çok kritiktir. Bu gelişim süreçlerinin sizler tarafından notlar alınarak takip edilmesi, herhangi bir durumda hızlıca aksiyon alabilmeniz açısından önemlidir.
Peki yeni doğan bebeğinizde uyku düzeni nasıl olmalıdır? Bu uyku düzeninin iyileştirilmesi için neler yapabilirsiniz? Yazı içinde bu noktalara değineceğiz.
Gelişimin Bir Parçası Olarak Uyku
Gelişimin önemli bir basamağı uyku esnasında gerçekleşir. Uykuda salgılanan büyüme hormonuyla bebek gelişimi ilk yıllarda hızlıdır. Sonrasında gelişim devam eder ama ilk yıllardaki gibi hızlı bir gelişim gerçekleşmez. Bebek uyuduğunda REM ve yavaş dalga uykusu şeklinde iki farklı uyku döngüsünü yaşar.
REM uykusu, insanlarda daha çok rüyaların görüldüğü buna bağlı olarak fizyolojik değişimlerin olduğu uyku evresidir. Örneğin kalp atışlarının hızlanması, göz hareketlerinin olması, kişinin terlemesi ya da hareket etmesi gibi farklılıklar gözlemlenir. REM uykusu gelişim açısından da önemli olduğu için bebeğinizde bu uykunun olup olmadığını fiziksel değişimleri kontrol ederek gözlemleyebilirsiniz.
Yeni doğanlarda Uyku
Yeni doğan bebeğiniz varsa ve uyku düzenini henüz anlamlandırmakta güçlük çekiyorsanız öncelikle bunun çok normal olduğunu bilmelisiniz. Yeni doğanlar, özellikle belirli bir aya kadar günde 16 saate kadar uyku uyuyabilir. Uzmanlar bu 16 saatin aralıksız bir uyku olmadığı, 3-4 defa bebeğin uyanabileceğini bildirir. Bu da aslında siz ebeveynlerin bu uyku dönemlerini ve aralarını sürekli takip etmesini gerektirir.
Bebeğiniz acıkabilir, farklı ihtiyaçları olabilir ya da uykusu bölünebilir. Bu gibi durumlarda uyanarak ağlayıp ya da sesler çıkarıp sizi yanına çağırır. Uyku esnasında gerçekleşen bu bölünmeler kimi aileler tarafından bebekte bir sorun olup olmadığına yönelik algılabilir. Fakat bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için bir ebeveyne ihtiyacı olduğunu unutmamak gerekir.
Bebeklerde Uykuya Dair Sorunlar Nasıl Anlaşılır?
Bebeğinizin uykusunun sağlıklı olup olmadığını anlamak onun gelişimi için önemlidir. Bu noktada bazı adımları takip ederek uyku sağlığına yönelik çıkarımlarda bulunabilirsiniz:
• Bebeğinizin kaç dakikada uykuya daldığını ve uyuma sürelerini kaydedebilirsiniz.
• Özellikle diğer annelere bebeklerinin uyku sürelerini sorabilir, ortalama uyku süreleriyle bebeğinizinkini değerlendirebilirsiniz.
• Uykusunun nasıl olduğunu, ne kadar uyandığını takip edebilirsiniz.
• Özellikle REM uykusunda olup olmadığını kapalı olan göz kapaklarından göz hareketlerini takip ederek anlayabilirsiniz. Bunu kaydetmeniz önemlidir.
• Bebeğinizi kucağınızca uyutmak yerine yatağına koymanız önemlidir. Sürekli kucağınızda uyuttuğunuzda size bağımlı hâle gelebilir. Tek başına uyumaya alışması gerekir.
• Gündüz vakitlerinde de uyuyan bebekler karanlık ortama ihtiyaç duyar. Odanın perdelerinin çekili olması, daha loş bir ortamın olması uyku sağlığı için önemlidir. Ayrıca çocuğunuz karanlıkta uyumaya alışınca ileriki yaşlarında da uykuya daha kolay dalabilir.
• Eğer bütün yöntemleri denediyseniz fakat hâlâ bebeğinizin uykusunda sorunlar yaşadığını görüyorsanız bir çocuk doktoruna danışıp profesyonel destek alabilirsiniz
Hamilelik ve Anne-Bebek Günlüğü ile Uykuyu Kaydedin
Uyku sağlığını sağlamanın ve iyileştirmenin en iyi yollarından biri ebeveynler olarak bebeğinizin uykusunu kaydetmektir. Bunu kaydederken Juno Paper tarafından tasarlanan Hamilelik ve Anne-Bebek Günlüğü birçok noktada işe yaradığı gibi uyku sağlığı için de doldurabileceğiniz alanlarla bu işlemlerinizi kolaylaştırır.
Yalnızca uyku sağlığı için değil, bebeğinizle geçirdiğiniz anılara, ailecek çekildiğiniz fotoğraflara ve bebeğinize yazdığınız güzel düşüncelere bu günlük içinde yer verebilirsiniz. Hem bebeğinizin gelişimini kaydetmek hem de ona güzel bir anı bırakmak için günlük harika bir araçtır.
